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Im Job und zu Hause gibst du alles – aber nachts bist du hellwach?

Mit 7 kurzen Fragen findest du heraus, was dein System gerade am meisten stresst – und wie du als Mama oder Papa erste Entlastung in deinen Alltag bringst, ohne alles umzuwerfen.

Du bekommst:

- eine einfache Einordnung statt Rätselraten.

- konkrete Ideen, was du ändern kannst.

- eine Empfehlung, ob vor allem Stress, Schlaf oder dein innerer Antreiber der Hebel ist.

...

Der Check ist kostenlos. 3 Minuten, die dir Klarheit bringen.

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'Ups! Etwas ist schief gelaufen.',

Frage 1: Allgemeine Belastung ^*

Wie würdest du deinen Alltag insgesamt beschreiben?

A. Sehr fordernd – ich habe oft das Gefühl, im Dauereinsatz zu sein.

B. Voll, aber meist okay – ich komme irgendwie durch.

C. Emotional anstrengend – ich funktioniere, fühle mich aber oft ausgelaugt.

D. Eigentlich gut – aber ich spüre, dass Stress und Schlafprobleme zunehmen.

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'Ups! Etwas ist schief gelaufen.',

Frage 2: Einschlafen ^*

Was passiert typischerweise, wenn du abends ins Bett gehst?

A. Ich bin müde, aber im Kopf drehen die Gedanken: Job, Kinder, Tasks – Einschlafen dauert.

B. Ich schlafe schnell ein, wache aber später in der Nacht häufig auf.

C. Ich schlafe schnell ein, fühle mich aber trotzdem morgens nicht erholt.

D. Es ist unterschiedlich – aber an vielen Abenden bin ich innerlich aufgedreht.

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Frage 3: Durchschlafen ^*

Wie oft liegst du nachts wach?

A. Fast jede Nacht

B. Mehrmals pro Woche

C. Selten

D. Gar nicht

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Frage 4: Typischer Stressmodus ^*

Wenn es im Job und zu Hause gleichzeitig brennt, was ist am ehesten typisch für dich?

A. Alles organisieren, Probleme lösen, funktionieren – Pause später.

B. Ich ziehe mich eher zurück, die Gedanken kreisen.

C. Ich reiss mich zusammen, ich muss das schaffen.

D. Ich werde schnell gereizt – manchmal auch gegenüber meinen Liebsten.

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Frage 5: Zeit für dich ^*

Wie viel Zeit nimmst du dir aktuell ganz bewusst für dich (ohne Job, ohne Familie, ohne Handy)?

A. Fast gar nicht – höchstens ein paar Minuten zwischen Tür und Angel.

B. Ab und zu, aber ohne Struktur – mal ein Spaziergang, mal gar nichts.

C. Ich plane mir regelmässig kleine Inseln ein, aber der Kopf ist oft trotzdem nicht ruhig.

D. Ich habe feste Routinen, aber sie helfen nicht mehr so, wie ich mir das wünsche.

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'Ups! Etwas ist schief gelaufen.',

Frage 6: Körperliche Signale ^*

Welche Stresssignale zeigt dein Körper am ehesten?

A. Anspannung (Schultern, Nacken, Bauch), Herzklopfen.

B. Mühe mit Durchschlafen oder frühes Aufwachen.

C. Erschöpfung, Antriebslosigkeit, emotional ausgebrannt.

D. Gereiztheit, schnelle Emotionen (z.B. Ärger, Ungeduld).

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Frage 7: Bereitschaft zur Veränderung ^*

Wie bereit bist du, konkret etwas gegen deinen Stress und für deinen Schlaf zu tun?

A. Sehr bereit – ich will jetzt etwas verändern.

B. Bereit, wenn der Aufwand überschaubar ist (max. 10–20 Minuten pro Tag).

C. Unsicher, aber neugierig – wenn ich Ergebnisse sehe, bleibe ich eher dran.

D. Ich weiss, ich sollte etwas tun, schiebe es aber oft vor mir her.

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Dein Stress- und Schlaftyp ^*

Dein Ergebnis: Du bist der ___

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Wenn du möchtest, schicke ich dir deine komplette Auswertung und die passenden Übungen direkt in dein Postfach. So kannst du alles in Ruhe nachlesen.

Du bekommst:

- eine verständliche Einordnung zu deinem Stress‑ und Schlaftyp.

- klare Empfehlungen für die nächsten Tage.

- Übungen und Tools, mit denen du dein Nervensystem in wenigen Minuten beruhigen kannst.

...
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