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Symptomcheck: Schlafmangel und Stress
Die Symptome von Schlafmangel und Stress lassen sich kaum unterscheiden. So ist oft nicht klar, was zuerst da war - Schlafmangel oder Stress?
Dieser Check gibt dir Hinweise, wie Schlafmangel und Stress deinen Alltag beeinflussen.
Im Anschluss daran erhältst du wertvolle Hinweise und Vorschläge, wie du deinen Schlaf gezielt verbessern, und deinen Stress reduzieren kannst.
Es erwarten dich insgesamt 28 Aussagen, die du wie folgt bewerten kannst:
0 = nie
1 = manchmal
2 = wöchentlich oder mehr
Das dauert keine 5 Minuten :)
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'Ups! Etwas ist schief gelaufen.',
Ich schicke dir deine persönliche Auswertung mit konkreten Anleitungen, um deinen Schlaf zu verbessern und Stress zu reduzieren per E-Mail.
Zudem erhältst du sporadisch spannenden Input zum Thema "Mentale Gesundheit". Falls du dies nicht wünschst, kannst du dich jederzeit mit einem Klick wieder abmelden.
Sämtliche Daten werden vertraulich behandelt und nicht weitergegeben.
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Aussagen zu "Kopf und Leistung"
Bewerte jede Aussage mit:
0 = nie
1 = manchmal
2 = wöchentlich oder mehr
„Ich lese eine Seite und weiss danach nicht mehr, was draufstand.“
„Ich vergesse Namen, Termine oder warum ich in die Küche gegangen bin.“
„In Sitzungen oder am Bildschirm bin ich geistig kurz abwesend und merke es erst nachher.“
„Ich mache Flüchtigkeitsfehler, die mir früher nicht passiert wären.“
„Schwierige Aufgaben schiebe ich vor mir her und erledige lieber Kleinkram.“
„Beim Autofahren fallen mir die Augen zu oder ich weiss nicht mehr, wie ich die letzten Kilometer gefahren bin.“
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Aussagen zu "Gefühle und Nerven"
Bewerte jede Aussage:
0 = nie
1 = manchmal
2 = wöchentlich oder mehr
„Ich bin schnell gereizt, kleine Dinge bringen mich auf die Palme.“
„Ich schimpfe mit den Kindern, und nachher tut mir leid, wie laut ich war.“
„Meine Laune kippt ohne wichtigen Grund, mal bin ich aufgedreht, mal niedergeschlagen.“
„Ich bin dünnhäutig und fange schneller an zu weinen als sonst.“
„Ich mache mir mehr Sorgen als früher, alles fühlt sich schwerer an.“
„Schon am Abend graut mir vor der Nacht.“
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Aussagen zu "Essen und Gelüste"
Bewerte jede Aussage:
0 = nie
1 = manchmal
2 = wöchentlich oder mehr
„Ich habe Hunger, obwohl ich vor Kurzem gegessen habe.
„Nachmittags oder abends brauche ich Schoggi, Chips oder Gebäck.“
„Ich nehme zu oder kriege trotz Diät kein Gewicht weg.“
„Ohne Kaffee, Energydrink oder Zucker komme ich nicht durch den Tag.“
„Abends brauche ich ein Glas Wein, eine Zigarette oder Ähnliches, um runterzukommen.“
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Aussagen zu "Körper und Abwehr"
Bewerte jede Aussage:
0 = nie
1 = manchmal
2 = wöchentlich oder mehr
„Ich bin ständig erkältet und brauche lange, bis ich wieder fit bin.“
„Nacken und Schultern sind hart, ich habe oft Kopfweh oder Rückenschmerzen.“
„Mein Herz klopft schnell, ich schwitze, obwohl ich nichts Anstrengendes mache.“
„Beim Sport bin ich schneller ausser Atem und habe weniger Kraft als früher.“
„Ich verletze mich öfter, stolpere oder stosse mich irgendwo an.“
„Auf Sex habe ich kaum Lust.“
„Leute sagen mir, ich sehe müde oder krank aus.“
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Aussagen zu "Tagesmüdigkeit"
Bewerte jede Aussage:
0 = nie
1 = manchmal
2 = wöchentlich oder mehr
„Ich wache auf und fühle mich, als hätte ich gar nicht geschlafen.“
„Ohne Wecker würde ich am Morgen nicht aufwachen.“
„Am Wochenende schlafe ich mindestens 2 Stunden länger als unter der Woche.“
„Auf dem Sofa, im Zug oder vor dem Fernseher schlafe ich sofort ein.“
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Geschafft! 🙌
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